Treeningnõuanded

Treeningut on võimalik jagada jämedalt kahte kategooriasse. Nendeks on aeroobne ehk vastupidavustreening ja anaeroobne ehk jõutreening. Nagu juba nende nimetused ütlevad, siis esimese eesmärgiks on suurendada organismi vastupidavust pikemale pingutusele, mis kestab rohkem kui mõne minuti ja viimase eesmärgiks suurendada lihaste jõudu, kiirust ja võimsust lühema pingutuse käigus. Tüüpilisemad ja kõige igapäevasemad näited vastupidavustreeningust on kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, ujumine ja erinevad pallimängud. Jõutreening samas ei tähenda aga ainult raskuste tõstmist. Jõutreeningut on võimalik teha ka täiesti ilma vahenditeta, kasutades ainult oma keharaskust. Nagu Sa meie lehel näed, siis on ka jõutreeningut sisuliselt võimalik harrastada igal pool. 

Selleks et keha mitmekülgselt arendada on aga vajalikud mõlemad treeningu liigid kuna nad täiendavad üksteist. Treeningul on organismile positiivne mõju mitmel erineval viisil. Regulaarne treening tugevdab südame-veresoonkonda, lihaseid, liigeseid, parandab tasakaalu ja painduvust, tugevdab immuuunsüsteemi, aitab võidelda rasvumisega jne. Need positiivsed mõjud peaksid kõigile inimestele suuremal või vähesemal määral ihaldusväärsed olema. Treening on üheks oluliseks komponendiks elamaks tervet ja täisväärtuslikku elu. Seega kui Sa juba ei treeni, siis alusta täna! Ära unusta treeningut toetada ka õige toitumise ja teiste tervislike eluviisidega.